TINH HOA XANH

Người bệnh xương khớp nên hạn chế những thực phẩm nào trong ngày Tết

Tết đến, Xuân về là dịp để vui chơi, gặp gỡ. Nhưng niềm vui dễ bị xen lẫn giữa những cơn đau chân, tay, nhức mình hay lên xuống cầu thang khó khăn do các bệnh về xương khớp. 4 loại thực phẩm nên hạn chế dưới đây sẽ giúp khớp của bạn khỏe mạnh trong mùa Tết này.

1. Đồ ngọt

Chắc chắn rồi, ngày Tết đâu thể thiếu các món ngọt ngào như bánh mứt, kẹo, nước ngọt. Ăn ngọt không xấu nhưng nó sẽ trở thành “khắc tinh” của khớp nếu bạn dùng quá nhiều, gây tăng cân và tạo áp lực lên khớp gối.

Cơ thể tăng lên 0,45 ký đồng nghĩa với khớp gối phải chịu thêm 1,5 kg khi đi và 4,5 kg khi chạy. Điều này đồng nghĩa với việc, khi cơ thể tăng trọng lượng, khớp bị đau sẽ càng thoái hóa và tổn thương nghiêm trọng hơn.

Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) khuyến cáo mỗi ngày nam giới chỉ nên tiêu thụ 9 muỗng cà phê đường và phụ nữ chỉ nên giữ ở mức 6 muỗng mỗi ngày. Người bệnh khớp chỉ nên nạp đường ở mức này hoặc ít hơn.

2. Đồ mỡ

Tết là dịp xum vầy, ai cũng muốn nấu nhiều món ngon gia đình quây quần thưởng thức và tiếp đãi khách. Nào là thịt đông, thịt kho trứng hay canh măng giò heo thơm ngon khiến bạn không cưỡng lại được và rồi tặc lưỡi gắp thêm miếng nữa.

Nhưng bạn cần biết rằng, một nghiên cứu ở Mỹ đã cho rằng mỡ động vật hoặc thực phẩm nhiều dầu mỡ có khả năng làm trầm trọng thêm tình trạng viêm đau ở khớp. Vậy nên, Tết này đừng ăn thả ga, hãy dừng đúng lúc để cơn đau khớp không ghé thăm và giữ cân nặng ở mức hợp lý.

3. Đồ mặn

Ăn quá nhiều muối sẽ khiến hàm lượng canxi trong xương sẽ giảm. Điều này có nghĩa là bạn có nguy cơ bị bệnh loãng xương hoặc làm nặng thêm tình trạng đau khớp nếu ăn mặn thường xuyên. Do đó, xuân này, bạn hãy hạn chế thịt xông khói, tôm khô, dưa món để tránh làm tăng gánh nặng cho khớp.

4. Đồ uống chứa cồn

Rượu, bia nói chung là không tốt cho sức khỏe nếu ta uống nhiều. Sở dĩ uống rượu, bia vào gây đau khớp là do khi uống rượu, bia thường ngồi lâu một tư thế, gây co cứng khớp xương máu không lưu thông; hay như uống say rồi ngủ với tư thế không đúng nên sáng dậy đau nhức khớp xương...

Mặt khác, sau khi uống rượu bia, do lượng nước vào qua bia rượu khiến các chất điện giải rối loạn cũng gây đau nhức khớp; người hay uống nhiều rượu bia còn gây tăng acid uric, đây là nguyên nhân gây bệnh gút và viêm khớp do gút.

Hơn nữa, như các bạn biết đấy, xuân này nếu uống bia, rượu thì có thể sẽ còn bị xử phạt nồng độ cồn rất “nặng tay”. Vì vậy, tốt nhất Tết này hãy khước từ rượu, bia để tốt cho xương khớp, sức khỏe lại an toàn cho chính mình.

(SK&ĐS)

VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN:

Tags

Hiển thị tất cả kết quả cho ""